Alltså lågintensiv träning där man får upp pulsen lite men håller samma hastighet genom hela passet som ska vara 30-45 minuter.
Några exempel Kayla ger är:
* Promenad på en hastighet av 6 km/h (alltså hinner man ca 3-5km)
* Cykling med lätt motstånd
* Crosstrainer
Själv har jag ingen cykel eller crosstrainer så jag utförde ett pass av Jillian michaels i 30 min. Hon är ju dock känd för o köra slut på än så körde dom lättare övningarna i detta konditionspass så kan jag köra helt fullt ut när Hiit cardion (high intensity interval training) kör igång sen.
Jag körde även ett pilatespass för rumpa o lår eftersom det är mest rumpan jag vill fokusera på och jisses vad det brände! Kan rekommendera den alltså!
(det är hela passet)
Nu äre dags för en dusch och sedan förbereda maten som blir kyckling idag, mumma!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar