Första passet

Dags för första passet på dessa 12 veckors schema. Som jag sa tidigare kommer jag köra efter en grym tjej Kayla Itsines träningsupplägg och idag var det dags för armar och mage.
Kan säga att när jag kollade igenom övningarna tänkte jag att det skulle bli relativt enkelt (även för otränade lilla jag) men ack så fel jag hade.

Upplägget är 4 övningar (i mitt fall armar) i 7 min sen vilar man 30sek-1min och kör vidare på övningar nr 2 (mage för mig). Man gör så mycket man hinner på dom 7 minuterna, kan bli bara 1 varv eller 1,5 eller så.
Otränade lilla mig dog efter 1 varv och det trodde jag inte alltså.

Efter circuit nr 2 gör du om ett så det blir 2x7 circuit 1 och 2x7 circuit 2 dvs allt som allt 4x7 min + vila och sedan stretch. (hej vad bra jag är på att förklara).

Imorgon är det dags för Liss - liss low intensity steady state. dvs låginpackts kondition som promenad eller så i 30-45 min. Jag som dock typ hatar att gå ut o gå ensam eller så kör någon konditionsdvd hemma istället.

Dags att käka lite lax nu då!